Все мы рано или поздно сталкиваемся с потребностью, а порой с необходимостью, испытать на себе волшебное действие массажа. Каждый из нас, хотя бы раз, слышал от лечащего врача рекомендацию пройти курс массажа.
Но мало кто задаётся при этом вопросом – какой курс, какого массажа и где его проходить. Виды, методики и техники массажа разнообразны, направлены на решение различных задач и проблем. Откуда все они взялись и как в этом разобраться?
Многообразие видов и методов современного массажа обусловлено тем, что его история уходит корнями далеко в прошлое. Первые упоминания о массаже есть в текстах о подготовке врачей Древнего Китая.
Иероглифы и картинки в усыпальницах фараонов Древнего Египта говорят о том, что египтяне применяли массаж для расслабления, в лечебных и эстетических целях.
Средневековый персидский учёный Авиценна, чьи труды не теряют актуальности и в наши дни, в своих книгах «Канон врачебной науки» и «Книга исцеления» описывал и уже разделял массаж укрепляющий, расслабляющий, подготовительный, восстановительный.
Техники воздействия на тело, а также на эмоциональное состояние человека развивались, изменялись и передавались из поколения в поколения, от учителя к ученику в разных странах, у разных народов, на разных континентах, чем и обусловлено существующее разнообразие.
На сегодняшний день наиболее востребованы виды массажа:
В рамках этой статьи давайте рассмотрим некоторые из вышеперечисленных видов массажа, их действие на человека, а также поговорим о том, как правильно подготовить себя к процедуре массажа.
Лечебный массаж, как правило направлен на поддержание терапии, назначенной врачом, и является частью этой терапии,.
Лечебный массаж применяется при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, заболеваниях центральной нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной системы.
Входит в терапию по реабилитации после паралича, травм, инсульта.
Лечебный массаж также может быть разным. Как правило, говоря о лечебном массаже подразумеваться классический массаж тела. Это может быть общий массаж всего тела либо массаж частей и зон тела.
В результате такого воздействия улучшается кровоснабжение органов, приводятся в тонус мышцы, расслабляется нервная система, устраняются застойные явления. Такой массаж может проводиться от 15 до 90 минут. 15-20 минут уделяется отдельным зонам — руки, ноги, «воротниковая зона», 60-90 минут требуется для процедуры на все тело. Такой массаж выполняется курсами и имеет накопительное действие.
Спортивный массаж чаще всего используется для восстановления мышц спортсменов, испытывающих большую физическую нагрузку. Содержит элементы классического массажа, а также особые техники и приёмы способствующие подготовке спортсменов к соревнованиям, снижению риска получения травм и активному восстановлению после физической и эмоциональной нагрузки.
Обычно такой массаж выполняют массажисты, имеющие специальную подготовку и специализирующиеся на работе со спортсменами.
Часто спортивный массаж показан и любителям, активно занимающимся тем или иным видом спорта.
Лимфодренажный массаж и техника его выполнения отличаются от классического массажа и направлены активизацию работы лимфатической системы.
При выполнении такого массажа используются особые техники и приемы, которые направлены на мягкое, но настойчивое воздействие на лимфоток. Скорость лимфотока увеличивается, ускоряются обменные процессы, быстрее выводятся токсины, улучшается кровообращение в тканях, уходят отеки и застойные явления. Лимфодренажный массаж рекомендуется делать 1 раз в месяц.
Косметический массаж по достоинству оценен и любим женщинами, потому что такой массаж направлен на устранение видимых косметических недостатков, на предупреждение преждевременного старения кожи рук, лица, шеи. Особенно эффективен косметический массаж для коррекции фигуры, исправления овала лица, укрепления волос, поддержания упругости ягодиц.
Косметический массаж часто выполняется в комплексе с другими приятными косметическими процедурами, в особой атмосфере, способствующей расслаблению и наслаждению процедурой. Этим видом массажа вы можете баловать себя от случая к случаю, либо проходить курсами для достижение желаемого результата.
Антицеллюлитный массаж показан для борьбы со структурными изменениями в подкожно-жировом слое кожи, из-за чего происходит нарушение микроциркуляции и лимфатического оттока и что приводит к, так называемому, «эффекту апельсиновой корки». Целлюлит, то есть та самая «апельсиновая корка», может появиться не только у женщин с лишним весом, но и у женщин с нормальным и даже с недостаточным весом.
Поэтому, выбирая антицеллюлитный массаж и начиная борьбу с целлюлитом, надо ясно понимать, в этой борьбе за красивые бедра, руки, ягодицы сложно ограничиться только массажем, необходимо также обратить внимание на питание и скорректировать физическую нагрузку.
Предположим, что вы внимательно прочитали все вышеизложенное и определили какой именно вид массажа вам нужен. Что дальше?
Как сделать так, чтобы оправдались ваши ожидания, а время и деньги не были потрачены напрасно?
Вариант первый. Вы идете в проверенный вашими друзьями и знакомыми салон, кабинет, к массажисту, у которого среди ваших знакомых уже сложилась репутация хорошего специалиста. Ведь вы должны доверять специалисту, иметь возможность откровенно рассказать ему о своих проблемах и ожиданиях.
Вариант второй. Вы пытаетесь самостоятельно определить профессиональный уровень массажиста, к которому собираетесь пойти, изучаете отзывы о нем в соцсетях, смотрите какое обучение проходил и проходит выбранный вами специалист.
Если, например, вы хотите попробовать массаж лица, то вы должны быть уверены, что выбранный вами специалист знаком не только с техникой выполнения массажа лица, но и имеет знания в области классического массажа, анатомии, а также ему известны показания и противопоказания для той или иной процедуры. Почему так?
Вот что по этому поводу говорит руководитель Брянского Городского Учебного Центра Соколова Елена Дмитриевна:
В нашем учебном центре мы начинаем обучение массажистов с курса «Классический массаж». Это обязательное условие. При прохождении этого курса будущие специалисты получают базу необходимых знаний в области анатомии, методов и приемов массажа, эстетики и мер безопасности работы массажиста, что является основой для дальнейшего профессионального роста. После успешного прохождения курса «Классический массаж» нашим выпускникам предоставляется возможность пройти курсы «Антицеллюлитный массаж», «Детский массаж», «Массаж лица» и другие востребованные виды массажа.
Итак, вы определились с выбором специалиста.
Теперь несколько слов о том, как правильно подготовиться к массажу, чтобы получить от него максимальную пользу.
Перед процедурой желательно отказаться от обильной и калорийной пищи за полтора — два часа до сеанса, иначе ваш желудок будет активно работать, что помешает вам расслабиться. Исключается употребление алкоголя.
Если вы очень голодны, то позвольте себе легкий перекус, который не приведет к чувству тяжести в желудке.
Постарайтесь настроиться на позитивный лад, отодвиньте негативные мысли, ведь ближайший час вы посвятите себе и только себе.
Приезжать на сеанс лучше чуть раньше, чтобы успеть расслабиться и спокойно подготовиться к процедуре. Опоздание может вызвать стресс, что негативно отразится на ваших мышцах.
Лучше не использовать перед сеансом сильные ароматы, в сочетании с маслами, которые используются при массаже, они могут дать нежелательную реакцию.
Попробуйте с первого сеанса определить удобное для вас положение тела, в котором у вас получится максимально расслабить мышцы уже до начала сеанса.
Если вы предпочитаете проходить процедуру массажа без музыки, не стесняйтесь сказать об этом массажисту. Во время массажа делитесь с массажистом своими ощущениями, это позволит ему лучше понять вашу проблему и скорректировать силу воздействия на ту или иную зону. Помните, что время сеанса посвящено вам и только вам.
Оставьте время после процедуры. Не стоит сразу после массажа садиться за руль и резко включаться в активный ритм городской жизни. Вместо этого лучше выпить чаю, полежать или посидеть в покое, прислушаться к новым ощущениям в теле.
Не стоит забывать о противопоказаниях к процедуре массажа. В каких случаях лучше отказаться от сеанса или перенести его на другое время?
Противопоказаниями к сеансу массажа является лихорадочное состояние любой природы, хронические заболевания в стадии обострения, аллергические реакции, сопровождающиеся высыпаниями на коже, свежие повреждения кожи — царапины и ссадины.
Стоит отменить поход на массаж, если вы обнаружили у себя признаки респираторного заболевания.
Заблуждением будет считать, что массаж в этом случае поможет справиться с простудой или вирусом в самом начале. Более вероятно, что в этом случае ваше состояние после процедуры только ухудшится.
Критические дни у женщин также являются противопоказанием к посещению массажного кабинета. Лучше перенести сеанс массажа на другой день.
Здесь вам помогут доверительные отношения с вашим массажистом, до начала сеанса ему стоит задать все интересующие вас вопросы и получить удовлетворяющие вас ответы.
Желаем удачи!
