Расслабляющий массаж, его еще называют нейроседативным, является одним из наиболее востребованных видов массажа в салонах и у частных массажистов.
Информационный шум, стрессовая обстановка на работе или дома, темп жизни, физическая нагрузка зачастую оказывают негативное воздействие не только на эмоциональное, но и на общее состояние тела. Мышцы спазмируются, зажимаются, ухудшается кровоток, что приводит к болевым ощущениям в тех или иных участках тела.
«Зажало шею» или «свело ногу» – фразы, которые часто слышим от знакомых и домашних, и это как раз тот случай, когда расслабляющий массаж может оказать благотворное воздействие. Если вы освоите технику такого массажа, то сможете помочь родным и близким вам людям снять усталость, эмоциональное напряжение, расслабить мышцы и просто подарить состояние покоя и умиротворения.
Такой вид массажа показан спортсменам, любителям и профессионалам, мышцы которых испытывают постоянную нагрузку и требуют отдыха и расслабления.
А также всем, кто ведет активный образ жизни, или, наоборот, мало двигается, испытывает стрессы, работает с людьми, восстанавливается после болезни.
Расслабляющий массаж – очень приятная процедура, которая помогает не только снять напряжение после рабочего дня, но и выровнять психо-эмоциональное состояние, что является отличной профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Эффект от расслабляющего массажа достигается за счет уменьшения напряжения в мышцах. Воздействие на них при этом должно быть минимальным и абсолютно безболезненным.
Расслабление мышц дает проекцию на общее состояние человека, и
Даже после первого сеанса можно ощутить позитивное действие релакс-массажа. В день проведения процедуры отступят бессонница, головные и мышечные боли, вернутся спокойствие и уверенность. Для закрепления эффекта от расслабляющего массажа имеет смысл пройти курс из 5-10 сеансов.
Естественно, такой вид массажа лучше делать вечером, когда уже позади трудовой день с его ритмом и проблемами.
Основная цель расслабляющего массажа – снять усталость и привести в равновесие эмоциональный фон. Для этого применяют общий массаж всего тела или местный, снимающий локальную проблему в конкретной части тела.
Выполнение общего массажа направлено на расслабление всех мышц тела, снятие напряжения как физического, так и эмоционального и является наиболее востребованной процедурой, доставляющей максимальное удовольствие клиенту. Местный расслабляющий массаж, направлен на борьбу с проблемами в конкретных местах, устраняет болезненные ощущения в напряженных участках тела. Например, массаж шейно-воротниковой зоны дает хороший восстановительный эффект и оказывает положительное воздействие на весь организм.
Особое место среди видов расслабляющего массажа занимает классический массаж лица. Эта процедура любима женщинами не только за ее воздействие на овал, цвет и упругость кожи, но и именно за нейроседативный эффект во время такого массажа.
Основным при выполнении расслабляющего массажа, как и в других видах, является принцип «не навреди». Все манипуляции должны быть направлены на создание комфортного состояния.
Действия выполняем плавными движениями с небольшим усилием. Не должно быть никаких болевых ощущений даже в проблемных зонах. Температуру в комнате, где выполняется процедура, настраиваем комфортной, освещение приглушенным.
Силу воздействия наращиваем постепенно, начиная с поглаживаний и мягкого разминания для разогрева. Прикладываемое усилие дозируем индивидуально. Для мужчин с хорошо развитой мускулатурой рекомендовано более активное выполнение массажных приемов, чем, например, девушкам с тонкой кожей и несформированным мышечным корсетом.
Музыка и ароматические масла усиливают действие массажных техник, но требуют согласования с клиентом. На первом сеансе необходимо поинтересоваться, какую музыку предпочитает ваш посетитель, и нет ли аллергии на предлагаемые масла и содержащиеся в них добавки.
Методов и приемов, используемых при проведении релакс-процедуры, бесчисленное множество. Их выбор и комбинация зависит от уровня подготовки и опыта специалиста. Рассмотрим некоторые из них.
Поглаживания. Движения выполняются в начале сеанса для разогрева и повышения эластичности мышц и связок. Поглаживания могут быть плоскостными – прямыми ладонями и пальцами сверху вниз от шеи до поясницы, и обхватывающими – выполняются чуть собранной ладонью для расслабления плечевого пояса и боковых частей туловища.
При выполнении плоскостного поглаживания можно менять траекторию и направление движений и делать продольные, поперечные, спиралевидные и кругообразные поглаживания.
Растирания производятся пальцами, направления их движений могут быть такими же разными, как при поглаживаниях. Таким приемом удобно массировать, например, мышцы между ребрами.
Разминание занимает больше половины всего времени, отведенного на сеанс. Этим приемом захватывается и слегка приподнимается кожа спины.
Вибрация – приемы, при которых создаются волны, это могут быть потряхивания, поколачивания, пиления. Ударную нагрузку такого рода необходимо уменьшать в области почек и печени.
Заканчивать массаж следует определенным образом, чтобы человек мог настроиться на завершение процедуры. Обычно это бывают поверхностные поглаживания, такие, как использовались вначале или пальцевый душ, при котором массажист ритмично постукивает по телу кончиками пальцев обех рук.
В интернете сейчас есть много вариантов музыки для релакса, которую можно использовать при проведении сеансов расслабляющего массажа. Это может быть и просто спокойная классическая музыка, шум прибоя, пение птиц в лесу, запись звучания тибетской поющей чаши или что-то иное из того, что нравится вашему подопечному.
Правильный подбор музыкального сопровождения усиливает эффект от массажа. Не стоит включать радио, даже если это музыкальная волна. Голос диджея вносит информационный шум и мешает расслаблению.
Для улучшения скольжения рук по телу массаж может выполняться как по крему, так и по массажному маслу. Выбор вспомогательных средств приходит с опытом, а в начале практики лучше прислушаться к рекомендациям опытного преподавателя.
Обычно используют натуральные масла:
Важно, чтобы используемое масло нравилось не только вам, но и подходило большинству клиентов.
Если же вы решите использовать эфирные масла в дополнение к массажному, то нужно быть уверенным, что вы хорошо разбираетесь в том специфическом влиянии, которое оно оказывает, знаете необходимую концентрацию и сможете хорошо проветрить комнату до и после процедуры.
Подготовьте место для процедуры. Это может быть жесткая кровать или кушетка, а за неимением можно расположиться на полу. Создайте атмосферу уюта и покоя. Температура в комнате должна быть комфортной, а воздух свежим.
Важно уточнить самочувствие вашего подопечного. Для достижения расслабляющего эффекта нужно учесть противопоказания к процедуре.
Противопоказаниями к выполнению массажа для достижения расслабления являются:
При всех вышеперечисленных симптомах лучше перенести сеанс на более благоприятное время.
